youtube brzuch

[...] extra, tylko nie wiem jak ono sie nazywa. Arnoldki czułem świetnie, tylny akton też wchodził mi wyśmienicie. Kolejny bardzo dobry trening;-) FILMY wznosy na boki http://www.youtube.com/watch?v=PCIEaZHNzmQ&feature=youtu.be biceps http://www.youtube.com/watch?v=Z_prRnUwIrg&feature=youtu.be arnoldki [...]

[...] prawym dolnym rogu tyłka.. Ból był tylko przy wstawaniu we frontach w wycisku na tej suwnicy przy wykrokach tego nie czułem.. Nie wiem co jest grane FILMY Fronty http://www.youtube.com/watch?v=N7ilzFf23Y8&feature=youtu.be wycisk http://www.youtube.com/watch?v=wr8puFbLemI&feature=youtu.be Wykroki [...]

[...] 3x16 2. Skrętoskłony 3x16 1 i 2 - wykonane na skośnej ławce - 3 raz w tym tygodniu, więc bardziej lajtowo. A teraz to, na co wszyscy czekają: FILMY; 80kg x 8 http://pl.youtube.com/watch?v=TuVsaMjIZ-k 90kgx5 http://pl.youtube.com/watch?v=ghNkqWjBdlE 40kg x 8 http://pl.youtube.com/watch?v=BlnSj8f1pX4 Pąpa była, całkiem przyjemnie się [...]

[...] piątki zrobię z tego dualseta i połączę z Wall Slide'ami, bo dlaczego nie? Ściany są za darmo! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3f62372177b47debea1c87799fee6a7.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mY9nBWWdktg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nhWWQfYX3ko&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pWl4A8vu6Hg&feature=youtu.be [...]

[...] dzień i trening :-) (mam nadzieję)@@-) //Filmy wstawiam już wszystko co mam, ale do kontroli to pewnie ostatnie serie - oznaczone kolorem czerownym WL rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=5GWxywA9VI8&feature=youtu.be WL 1seria http://www.youtube.com/watch?v=dmfpR5FdHwM WL 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=bm7S-ZkoJds&feature=youtu.be [...]

[...] siadach rozerwalem spodenki z jednej strony(z drugiej juz sie same rozerwaly) i calkiem innaczej sie siady robiło, choć chyba za bardzo kolana mi przed palce wychodza. http://www.youtube.com/watch?v=DD0nIMs8sIg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Fn5Ufi35UWk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tDVEC-U_AWA&feature=youtu.be

[...] siadach, za to o dziwo w tylnich nie ma tego zjawiska aż na taką skale. Chyba trzeba będzie zejść na 3 powtórzenia jak radził Wodyn (?). DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=nqybg5xrRQc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=UX0KZja26gc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=OoynBn1QV1Y&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min [...]

[...] C. Brzuch Komentarz: Szczerze..liczyłem na więcej, bo byłem dobrze zregenerowany i nakręcony :( Może to brak STANOFUSION przed treningiem ? DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=rRYt1SxOD-Y&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=HQCTU4rMr50&hd=1 Giry: /SFD/Images/2015/12/31/09ee18b1194044cd914f9b46b88b215a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]

[...] 1 Barki + triceps 1. Unoszenie hantli przodem, podchwyt 12kg x 15 15kg x 15 18kg x 12 18kg x 8 12kg x 17 2. Wyciskanie na suwnicy smith'a 70kg x 8 80kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=dk4pPrGmMuM&feature=youtu.be 90kg x 6 90kg x 5-6 + 70kg x max + 50kg x max 3. Wymachy bokiem z rączką dolnego wyciągu 3s x 12p 4. Wymachy bokiem ze [...]

[...] dropset 3. Rozpięki na płaskiej, z rączkami dolnego wyciągu 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12-15 (tu już ostatnie powtórzenia partner pomagał) 10kg x 12-15 (jw.) http://www.youtube.com/watch?v=xcL_nyIu2B8&feature=youtu.be 4. Uginanie przedramion z gryfem łamanym (ciężko) 28kg x 10 38kg x 10 48kg x 8 58kg x 6 58kg x 6 5. Uginanie przedramion [...]

[...] że byłem bez paliwa, po chudym dniu no i generalnie cały czas na minusie. Pierwszy raz zrobiłem też odchył do tyłu w każdej z serii. Filmik MC, 4x140kg, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=tLSSHlDQMEU Filmik MC, 5x150kg, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=C46_9pB_LFA Podciąganie wąskim podchwytem –Standard Wyciskanie wąski – Zgodnie z [...]

[...] lekkiego zgięcia kolan Dzien5. (tu j.w ale wybierz inne cwiczenia) Brzuch obwod 3x 60sek przeryw miedzy obwodem - V-up –scyzoryki x5 - woodchopper (znajdziesz na youtube) x 10 na strone - brzuszki nogi na lawce w prostych rekach nad głowa ciężar x20 + trening interwałowy lub GPP Dzien6. 1a. Wciskanie sztangielek na barki 5x 8/6/6/4/4 [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów. PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj już 22,5kg sztangielki w obu dłoniach uginały. BRZUCH 3 serie na maksa . http://www.youtube.com/watch?v=iRHCNiY3d_k http://www.youtube.com/watch?v=zVRx26RSnTI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-09 20:47:39

[...] technicznie mi to wychodziło, czułem nawet że lepiej wchodzi więc tutaj nie mam za złe tego 1p powtórzenia mniej ;p dalej już z progresem lekkim ;)  Siady 215kg https://www.youtube.com/watch?v=DAu9TiSTs3g   Trening: 1.Siad 210x9 190x10 215x9 195x8   2.Cylist squat 2x42kg x12 x9 x8 2x42kg x11 x9 x8   3.Syzyfki 3sek negatyw 18+10+8+7 19+10+8+7   [...]

[...] czasu - nie mam auta (spsute) i musiałem kończyć równo z moim kolegą, który zrobił trening w godzinę i śpieszył się. Najważniejsze ćwiczenia wykonane http://www.youtube.com/watch?v=O6xi3xqIYQg http://www.youtube.com/watch?v=pDGgiTs9rKw dzisiejsza miska: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, brokuł, oliwa, pomidor 3. jw 4. kurak, kasza, [...]

Czy Twoim zdaniem tutaj są plecy krzywe? (2 tygodnie temu), od momentu z mc: http://youtu.be/_zsw5KGFqTs?t=39s Podrzut rozgrzewka: https://www.youtube.com/watch?v=lW93N7NXpvU I filmik dobrze obrazujący na czym polega problem- 1 a 3 powtórzenie niebo a ziemia. https://www.youtube.com/watch?v=qKIozqIvPYY Sumo jest ruchem niefunkcjonalnym pod do, co [...]

[...] 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 52,5 (pełne + ze zwisu) + 60 / 70 /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 https://www.youtube.com/watch?v=D9744SfJ9qs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MgpjAP49vRg&feature=youtu.be 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x [...]

[...] 2kg obciążnika, trochę niewygodnie się go zarzuca. Starałam się trzymać brzuch spięty, ale dopiero na filmiku zobaczylam, ze sie kolysze i jest mało dynamicznie. https://www.youtube.com/watch?v=tdJu_GIGcB4 Nabierz dużo powietrza, napnij brzuch pośladki i wtedy jazda. Powinno mniej kłaść Ciebie do przodu - chociaż tragedii wielkiej nie ma. Myślę [...]

[...] piersiowej, a nie w/w mięśni brzucha. Trening na mięśnie brzucha: Brzuch dla nas jest wyznacznikiem dobrej formy lub naszej otyłości .. W internecie, artykułach, czy na youtube, możemy znaleźć setki informacji oraz filmów na temat treningu brzucha, jak poprawnie wykonywać, kiedy itp. są wymyślane przeróżne zestawy ćwiczeń .. na pewno [...]

Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- https://www.youtube.com/watch?v=mKv3y1l8sXQ Podciąganie szeroko nachwytem 13/13/11/10/9/7 15/13/11/10/10/9 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 10x85kg+ 12x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg [...]